Musik, selain sebagai hiburan, juga merupakan obat yang baik. Mulai dari meredakan rasa sakit, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperbaiki mood, serta menyembuhkan insomnia. Berikut cara yang bisa kita lakukan untuk menemukan keharmonisan antara fisik dan mental kita.
. Merasa sakit gigi
Cobalah padukan musik dengan imajinasi. Hasil penelitian dari Cleveland Climic menemukan bahwa mendengarkan musik selama 1 jam sehari bisa mengurangi rasa sakit 20%.- Musik akan menstimulasi pelepasan endophrin (zat kimia otak yang berfungsi menutup rasa sakit).
- Musik juga bisa memaksimalkan efek latihan visualisasi (guided imagery).
. Susah tidur
Terapi dengan musik mampu meningkatkan kadar melatonin (zat kimia otak yang mendorong tidur nyenyak).Terapi dengan menjadikan musik sebagai bagian dari ritual tidur.
. Sedang stres
Terapi pribadi menghindari lagu-lagu sedih. Pilih lagu riang. Lakukan 10-20' tanpa gangguan bisa memperbaiki mood.Berarti jika selama ini kita kurang suka musik, ada baiknya mulai mencoba belajar menikmati musik. Pilih musik yang sesuai dengan selera. Kemudian bisa mencoba memilih musik-musik lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar